Студия фитнеса

Программа ЙогаЛатес.

• • Красивая осанка
• • Гибкость
• • Тонус
• • Стройность
• • Совершенное тело

Уникальная система включающая в себя лучшее из Йоги и Пилатеса. Йога-это серия техник нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам. Она стимулирует кровообращение в клетках осуществляя детоксикацию организма.

Пилатес нацелен на увеличения выносливости и гибкости. Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника, создаёт хорошую осанку и мышечный баланс. Пилатес – это не просто метод телесного совершенствования, это уникальная система упражнений, направленных на единение разума и тела, и создание более стройной фигуры. Такой комплекс упражнений развивает гибкость, подвижность, растяжку, укрепляет и тонизирует мышцы, улучшает осанку, и чувство равновесия. Кроме того, Пилатес – самый безопасный вид тренировки, настолько, что его используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.Никакие другие упражнения не воздействуют настолько мягко на тело, одновременно укрепляя его.

ЙогаЛатес - прекрасный выбор для желающих просто укрепить здоровье или вести всеобъемлюще здоровый образ жизни! Методика Йоги и Пилатеса проверена несколькими поколениями и всегда дает отличные результаты.

Занятия ЙогаЛатес подходят всем без исключения, проводятся индивидуально с тренером. Основным требованием является огромное желание заниматься!

Программа «Body-shape»

Система «Body-shape» представляет собой не просто комплекс спортивных упражнений, а является научно организованной комбинацией воздействующих факторов, включающей - индивидуально подобранную программу тренировки, которая позволяет решать конкретные задачи по коррекции фигуры, улучшению осанки и координации движений. А также индивидуально подобранный рацион питания.

Программа StripPilates

Программа StripPilates – это микс лучших элементов из двух систем Strip пластика и Pilates. Strip пластика - это танец красоты, страсти и чувственности. Он предполагает создание маленького спектакля, который завораживает не только ваши сердца, но и заставляет затаить дыхание случайных, а может и не очень случайных, наблюдателей. Pilates - является прекрасным примером комплексных силовых упражнений, выполняемых за счёт постоянного контроля положения своего тела в пространстве.

Программа Фитнес для беременных

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен- с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка- лежа на диване или в более- менее активном режиме. Более того сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых- во- первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во- вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.

Тренировки для беременных – это отличный способ подготовиться (не только физически, но и эмоционально) к тем необычным ощущениям, которые принесет рождение ребенка. Овладение специальной техникой расслабления и правильного дыхания существенно облегчит ваши роды. Немаловажно и то, что на тренировках вы можете пообщаться с женщинами в таком же положении – это может быть весьма полезным для вас. Благодаря тренировкам во время беременности, можно предотвратить целый список сопутствующих беременности неприятностей, таких, как: вздутие живота, варикоз, боли в пояснице, отеки, излишняя прибавка веса, головокружения, сонливость. У будущей мамы укрепляются мышцы, она становится энергичнее. Повышается аэробная способность.

Занятия фитнесом для беременных проводятся персонально с инструктором, что позволяет достичь максимального качества при индивидуальном подходе.

Занятия для беременных

Главный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменений, которые протекают в вашем организме. Повторим еще раз, что надо учитывать:

• • Слабость суставов, обусловленная действием релаксина. Поэтому тренировочные веса беременным необходимо снижать. А упражнения не должны вызывать перегрузки суставов, в частности выполняются сидя, с опорой спины.
• • Снижение интенсивности тренинга. Нельзя злоупотреблять комплексными упражнениями, такими как приседания и становая тяга. Особенно во второй трети беременности.
• • Регулярность тренировок. Занимайтесь 3- 4 раза в неделю, главное- регулярно. Беременной нельзя тренироваться от случая к случаю. А если вы вообще не занимались атлетическими упражнениями до беременности, то не следует и начинать в это время.
• • Правильное дыхание. Не задерживайте дыхание при выполнении упранений. Это правило надо соблюдать всегда, но особенно важно не забывать о нем во время беременности. Задержка дыхания может привести к кислородному голоданию плода.
• • Положение тела. Избегайте упражнений лежа и стоя. Предпочтения отдаются упражнениям в положении сидя с опорой спины и на коленях с опорой на руки.
• • Температура тела. Не допускайте перегрева во время тренировки. Это может угрожать здоровью эмбриона.
• • Аэробика беременной. Не допускайте превышение частоты пульса более 125 ударов в минуту ( по некоторым данным 140 ). Кроме того, рекомендуется ограничить продолжительность занятия 15 минутами, включая разминку и заминку.
• • Обезвоживание. Пейте воду до, во время и после тренировки без всяких ограничений.